do czego

[...] w ekscytujących walkach. Chcę dotrzymac obietnicy, jaka dałem ludziom. Maskajew, Briggs, Wałujew, Kliczko… jeśli macie serce i nie boicie się, zróbmy to, dajmy ludziom to, czego pragną, przywróćmy wadze ciężkiej chwałę dawnych lat, z jednym czempionem." Bokser.org I na to ****a czekałem!!! Niech Lamon dostanie Wałujewa!!! Bo Klitschko zapewnie [...]

[...] z worka - kolega przebił sam siebie brakiem umiejętności czytania ze zrozumieniem i zamiast stosować 2x5g kreatyny dziennie ładował w siebie 2x40g(!) przez 3 dni pod rząd, z czego większość czasu spędził w toalecie. Po tych 3 dniach gehenny zrobił sobie 3 dni przerwy od wszelakiej suplementacji i treningu jednak jest zdeterminowany próbować [...]

Witam, na wstępie powiem, że brak mi jakiegokolwiek doświadczenia w ćwiczeniu etc, nie biegam, nie chodzę na siłownie ani nic z tych rzeczy. Mam 15 lat i ważę ok 83kg, co jest dla mnie małym problemem. Pytanie, jak zacząć, co robić etc, mam w domu dwa hantle po 5kg oraz takie urządzenie do robienia brzuszków, nie wiem jak to się fachowo nazywa. [...]

Witam Wszystkich! Oto moja dieta … A pytanie brzmi : Z czego mogę zrezygnowac w dni nietreningowe ? Plec : Mezczyzna Wiek : 23 Waga : 102 Wzrost : 186 Staz treningowy na silowni - 1.5 roku z malymi przerwami Trening - 3 razy w tygodniu Typ : pomiedzy Mezo a Endo Cel : Masa 1 posilek : B/T/W - 46/31/114 - 913 kcal 150 g płatkow owsianych [...]

[...] trenuje brekdance 7 razy w tyg po 1,5 h min wiec jestem osoba ogólnie sprawna przynajmiej tak mi sie wydaje. Chciałem dowiedziec sie jakis potraw sie wystrzegac a czego jesc wiecej w jakich proporcjach ponieważ zadnej diety jak juz wspominałem jeszcze nigdy nie stosowałem i nie wiem jak sie do tego zabrac czy wazne jest tez ile [...]

witam. cwicze intensywnie , 4*tygodniowo silownia + 2,3 razy SW. od dluzeszego czasu czulem oslabienie ale popelnilem blad i to zignorowalem, czego efektem bylo ze podczas srodowego treningu na silowni nogi mi sie ugiely, zobaczylem ciemnosc i ledwo udalo mi sie wrocic do domu. od srody wieczor leze w lozku, biore witaminy, mineraly, pije wielkie [...]

[...] mi o klatke, plecy, brzuch i nogi. Dotad chodzilem na silownie 3 razy w tygodniu. Pon,Sro i Pt i tak mi bardzo pasuje. Prosze o pomoc w ulozeniu planu bo nawet nie wiem od czego mam zaczac . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: Sila calego ciala Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: [...]

[...] 2-3 kg w 1 dzień, a jest to dla mnie bardzo dużo. Chciałem zacząć treningi na siłowni, ale wychodze z założenia że żeby coś potocznie mówiąc "przykoksić" to trzeba mieć z czego. Nie wiem co mam zrobić w tym przypadku, czy pójść z tym problemem do lekarza, czy iść na tą siłownie, brać białko i ćwiczyć, czy przejść na jakąś dietę. Proszę o [...]

[...] ogarnia. Chciałbym jeszcze umieć jakieś salto, fiflaka, to co prostrze, sprężynki zaniechałem bo złamałem łużko jak sie wybijałem (heh). Bardzo też mi imponują salta od ściany. Jeszcze jedną przeszkodą jest mieszkanie w bloku i brak dostępu sali gim poza szkołą. Proszę doradzcie mi czego mógłbym sie nauczyć, determinacji i chęci mi nie brakuje.

[...] -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 ------------------------ Planuje cykl: test cypio 250 mg e4d deca 200 mg e4d Dodatki: HCG 250j e4d arimidex 1/4 tabl e4d cabaser 1/4 tabl e14d W razie czego nolvadex w szafce. Oczywiscie z tego startuje, po 3 tygodniach badania i kontrola dawek ari i caba ale na start taka rozpiska będzie okej?

[...] planu ćwiczeń. wiem że może powtarzam temat poraz któryś, ale przyznam się szczerze iż przejrzałem forum bardzo dokładnie, i od nadmiaru wiedzy tu zawartej nie wiem od czego zacząć. ale po kolei. jeśli chodzi o wiek to mam 27 lat w chwili obecnej, 177 cm zwrostu i niestety około 115 kg wagi. przyznam się że to już mnie męczy. od jakiegoś [...]

[...] dzień treningowy po przebudzeniu do pół godziny po treningu przed snem dzień nietreningowy po przebudzeniu między posiłkami (jedna porcja) przed snem co byście zmienili co dodali a czego odjeli żeby były efekty. nie zależy mi na tłuszczu i kilogramach tylko dobrych zdrowych porządnych mięśniach

[...] tak się to nazywa chodzi mi o to podnoszenie do góry na stojąco xD ) z obciążeniem 25 kg, jedną sztangę do podnoszenia na ławeczce jest zrobiona z jakiejś rurki ( nie mam pojęcia z czego ) z Oponami :P Wyciąg oraz Worek treningowy. Jeśli mógłbym bardzo prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego, który skutecznie będzie zwiększał moją siłę.

[...] z treningiem na okres 6m-cy. Jest to pierwsza tak dluga przerwa dla mnie od treningow na silowni. Dzis zamierzam ponownie powrocic do treningow. Nie wiem jednak od czego powinienem zaczac po tak dlugiej przerwie..ogolnorozwojowka?Czy moze jakies inne propozycje? Jak dlugo powinien trwac taki trening przed rozpoczeciem SPLITu? Płeć: [...]

Witam. Mam problem, a w zasadzie prośbę o pomoc w ustaleniu diety. Otóż nie wiem co jeść, kiedy, co pić, czego nie jeść, czy trenować brzuch itd? Gram w piłkę nożną, a więc regularnie biegam i mam do czynienia ze sportem, ale mam strasznie duży, odstający brzuch :( Ni jak nie mogę się go pozbyć, w czym też nie pomaga mi skłonność do słodyczy. [...]

[...] problem jest taki że nawet jak się zaprę i zacznę solidnie starać się trzymać dietę i ćwiczyć to efekty są, ale bardzo łatwo je stracić, albo niemalże niewidoczne. Fakt czego mogłem się spodziewać po miesiącu- dwóch ale to nie zmienia faktu że bardzo ciężko mi utrzymać 100% dietę. Aktualnie studiuje i nie każdy dzień pozwala mi na 5 [...]

[...] jestem teraz na cyklu z deki greckiej mam jej20ml. stanozolu rowniez20ml i omnadrenu 5ml raz w tygodniu bije 2ml. deki w trzecim tygodniu zaczynam brac stanazol po 0,5ml. co drugi dzien i co 2 tygodnie 1ml.omy co sadzicie o tym cyklu czy jest to duzy cykl jakie moge miec efekty rowniez jakie uboczne czego moge sie spodziewac>Dzieki

[...] 100 polskiej Metki(5mg) + 10 ampulek Prolongatum...? Dodam,ze jest to moj drugi cykl.W pierwszym cyklu bralem 100 Metki + 5 Prolki i zyskalem 7kg masy,z czego 5kg zdolalem utrzymac :D Pytam o takie dwie mozliwosci,poniewaz mam zakupione z ziomkiem 200 Metki, 20 Supry i 10 Prolki.Poczatkowo chcialem wziasc 100 Metki + 10 Supry [...]

[...] stażu no może troszkę więcej z małymi przerwami ale przez święta trochę się rozpiłem i mi się przytyło bardzo bardzo teraz zamierzam wrócić na siłownie tylko nie wiem od czego zacząć =/ a chciał bym trochę tej masy zrzucić i wyrzeźbić ładnie ciało o ile to jest możliwe :D co mi doradzicie ? jaki trning ? i ile godzin dziennie ? a i jakie [...]

[...] chyba najciężej przybrać masę, dużo wydaję na te wszystkie kalorie. Dużo czasu i zdrowia(tak myślę) również tracę na walce o nowe kg. Udało mi się już przytyć jakieś 5kg, z czego jestem zadowolony. Kiedyś pytałem o kreatynę czy jakieś inne wspomagacze(nie mówię tu o jakiejś ciężkiej artylerii, tylko o naturalnych składnikach) i polecili mi, [...]